睡觉过度导致头疼，可以通过以下几种方法缓解：

1、适当运动：减少睡觉量，适当进行户外活动。天气晴朗时可以到户外进行舒展运动，放松心情，通过拉伸运动、广播体操、散步等均可有效缓解头痛；

2、按摩：通过按摩太阳穴、风池穴，按摩颈部僵硬肌肉，也能有效缓解睡觉多产生的头疼，缓解肌肉松弛，甚至痉挛而引发的脑供血不足。

如果通过上述方法头疼仍未缓解，甚至继续加重，应到医院及时就诊，排除其它疾病。