街健是什么？街头健身（Street Workout），简称街健，是一种结合体操、徒手训练和极限运动的现代健身方式。
为什么要开启街健？
1.装逼，单手引体、倒立撑、俄挺、前水平、花式引体、双力臂、人旗，哪个不帅？路过的同性都得来一句：兄弟！你好香~
2.自由，不局限于场地，任何地方进行
3.交友，街健无疑是可以快速扩展交友圈的，街健通常在公共场合进行，容易吸引志同道合的人群
4.好身材，街健分为推力和拉力训练，有些动作属于极限运动，带来的身体收益是巨大的！
那么我们作为一个新手应该准备什么？如何开始呢？和健身房比，我应该选择街健还是健身房呢？
健身房和街健我个人推荐，两个同时进行，我身边的好友都是如此，在健身房无法进步的时候，或许街健是你进步的答案；同理街健无法进步了，健身房或许可以解决，为什么这么说呢？
健身房由于是器械专项训练，大部分人每次都会只训练一个部位，或者是一个区域，举个例子：周一胸带前束，周二背带后束，这样会出现一个问题，关节会失去灵活性，在囚徒健身这本书中，大力批判了健身房式的运动；街健往往没有这个问题，街健任何一个动作都是复合运动，要求都是全身肌群参与的；会让你的关节更加灵活，这其实就是我们所说的活肌肉和死肌肉的区别，我认为本质上，其实是关节灵活度影响的
街健毕竟属于极限运动的一种，大部分动作对于力量有很高的要求，但是街健的动作都是细水长流，没办法快速增长力量；ok！该去健身房了
所以总的来说，街健需要健身房训练力量，健身房需要街健保持更加健康的体魄。
那么如何开始呢？
先说准备材料：各个磅数的弹力带，俯卧撑支架，单杠支架（可要可不要）护腕，这些就够了
首先我们按照推力与拉力分开讲，因为没有人是全能王，拉力强的人，推力必然会弱一些
推力：顾名思义，向外推的力量，俯卧撑，俄挺这类运动属于推力，如下图
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推力的基础训练就是俯卧撑，以下是俯卧撑的进阶过程
跪姿俯卧撑—标准俯卧撑—窄/宽距俯卧撑—腰间俯卧撑—倒立俯卧撑—高团俄挺俯卧撑—俄挺俯卧撑
这是俯卧撑的一条大致的进阶路线，当然还可以继续细分，但是没必要了，作为小白，在踏上推力这条路时，俯卧撑就会伴随一路了
如何判断自己是否可以进阶？15个为标准，一个动作可以做15个的时候，就可以向下一个动作前进了（俄挺俯卧撑以外，这个必须要先会俄挺7s才能开始练）
拉力：就是拉的力，引体向上，前水平这些就属于拉力
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下面这个就属于分腿前水平，上面的是分腿俄挺
拉力的进阶相对于简单，因为拉力的肌群更大
进阶路径是:澳式引体-标准引体-宽距引体-射手引体-单引-高团引体-前水平引体
这就是引体拉力的大致进阶路线