原创 上政新媒体中心 野马浜小精灵
不知道大家是不是和我一样一天的生活从看手机开始
徘徊于各种群聊，沉浸在各种短视频中
不断刷新想挤出新的信息
不停下滑想看到更有趣的内容
每天吃饭时想看手机，学习时也忍不住刷新网页
连睡前从脸上消失的最后一道光也属于手机屏幕
闭上眼睛回想我的一天
想看的文章拖到凌晨也没有点开
课堂上的记忆点被手机里的娱乐八卦消遣聊天占据
于是怅然，一天竟就这样过去了……
随后自我安慰：没关系，明天一定会过得充实些！
没有在窥视你，这或许就是当代大学生的日常
我们面向同学们做了一个屏幕使用时间及常用App的抽样调查。
数据显示：同学们手机屏幕日均使用时长为10.5小时。 常用App前五名为：
滑动查看更多所使用APP的类别中社交娱乐占比超50%。
以每五秒滑动一次屏幕计算，平均一天在手机上“滑行”超756米！Q
小精灵不禁发问：今天，你的手指在屏幕上滑了几公里？
在手机的“侵蚀”下，你是不是也变得没有耐心去听完一首歌？
是不是看到大段的文字就开始叹气烦躁？
甚至在课堂上也忍不住动手解锁屏幕开始“滑行”？
与此同时，清晰感到时间被“吸”走了，却不知它流向何处？
渐渐地我们会发现，“吞掉”时间的怪兽不是和家人联络，不是一个人的独处，不是出门运动，不是这些觉得忙得没时间去做的事情，那个怪兽是我们的拖延，是催使我们打开各种软件的惯性。然而，又是什么让我们掉入时间空洞，孕育“吞噬”时间的怪兽？
秘密就在于巴掌大的手机背后，操控着我们的时间、情绪、行为和观点的算法。
APP的算法精英熟悉我们内心的黑洞，它深入我们的大脑，将其编程，让人对APP的一切内容上瘾，而后达到算法目标。同时，APP悄无声息地改变着我们的思维，形成信息茧房。（注：人们的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象，称“信息茧房”。）
我们畅游在信息的海洋中，选择自己感兴趣的话题，呈现出定式化、程序化、僵硬化。最终，我们在各自的茧房里，迷失在算法给我们形成的虚拟快乐中，无尽地消耗着时间。
手机正从纯粹的生活工具转化为个人娱乐中心，一点一点地“侵蚀”我们的精神与肉体。//
① 人类大面积患上信息疲劳综合症
下面四项病症，你中了几条？
// 1
分析能力不断下降；
// 2
无法集中注意力；
// 3
视力下降；
// 4
焦虑，或者失去承担责任的能力。
这种病症最初是因为工作原因引起的，比如因为工作需要而长时间使用计算机处理大量信息的人群。而如今，手机导致我们每个人都正在被这种病症波及，并且病症正在向低龄人群蔓延。过量的信息正在使人们失去分析能力，使人们的思想变形，使人们处于一种既轻易判断，又不敢判断的尴尬局面。
//② 线上社交正在侵蚀线下社交
在同学们的APP使用调查数据中，我们不难推断出这样的场景：
A同学正带着耳机，一边沉浸在网易云世界，一边以微博里的娱乐新闻为消遣。B同学一个微信电话打来，催促着王者荣耀开局。
来到教室后，AB都各自低着头刷抖音，仿佛生人……
不难看出，沉溺于各大APP不仅流失时间，还“侵蚀”着我们的人际。在线上社交的时代，一方面冲破了传统社交的局限，人与人的交流变得快捷起来；另一方面也在牺牲着原有的社交能力，人与人的距离被网线拉大。
跳出时间空洞 挣脱手机的束缚减少屏幕上的滑行，化科技为己用，将碎片化的时间转化为有意义的事情！
01打开手机设置，强制限额使用APP。
02拒绝把手机带到床上。
03
提高社交效率，不无聊地反刍看过的信息。
04
手机试着一天只充一次电，以电量为压迫感提高使用手机的效率。
05
做精致的书籍、影片清单，将碎片化时间转化为整体阅读。
远离手机的束缚，你也可以变得很充实！
下面是纪录片安利TIME！
《监视资本主义：智能陷阱》
剧情简介：我们发推文、点赞、分享——但日益依赖社交媒体会带来什么后果？随着数字平台日益成为人们保持联系的重要方式，硅谷内部人士通过暴露屏幕另一侧的隐藏内容，揭示了社交媒体如何重新改写文明。纪录片夸张的把互联网，演算法背后的操纵变成了三个技术宅。这个故事看起来似乎很荒诞，但实际上网络正是如此。
滑动查看更多自律即自由。
——康德
真正饱满丰富的生活，来自于现实世界，而不是虚拟世界。熬夜玩手机成为夜生活的主场，浏览着一段又一段可有可无的信息，重复刷新朋友圈点赞，无非是在算法的引诱下欺骗自己明天还远，牺牲睡眠与精力延长“今天”，而后获得苍白的愉悦感，其实质是一种潜在焦虑的满足和解脱。真正的解脱，源于自律后的自由，在于跳出“时间空洞”后的充实。
只有当时间被凝固在一个瞬间，并形成一个稳定的画面，我们才能看到“手机黑洞”是悄无声息的吞噬我们的生命片段的。
这一吞噬就发生在现在，你刚刚阅读文字的这一刻，
不，是现在这一刻，
以及下一秒钟，
下下一秒钟，
直到你的眼睛离开手机屏幕……
从看完这篇推送开始
放下手机
开启你的 自由生活
文献参考：
[1]. 手机正在使用我，中国青年报
[2]. 手机正在驯服人类，哲学与艺术
往期精彩「上政新媒体中心出品」
撰稿 | 陈钰婷
图源 | 网络 上政学生
封面 | 马振议
原标题：《今天你的手指在手机屏幕上滑行了几公里？》