头发的生长和脱落是一个动态平衡的生理过程，正常情况下，人体每天都会有一定数量的头发自然脱落，同时也会有新的头发不断生长出来以维持头发总量的相对稳定，每天掉发数量在50-100根通常被认为是正常范围。
头发的生长分为生长期、退行期和休止期，在生长期，毛囊内的细胞不断分裂，头发持续生长，这个阶段可持续2-6年。退行期是一个过渡阶段，持续2-3周，毛囊开始萎缩，头发停止生长。休止期的头发则与毛囊逐渐分离，经过2-3个月后，最终脱落，随后新的头发又会从毛囊中重新长出。日常生活中，大多数的头发处于生长期，少部分的头发处于休止期，所以每天会有一定数量处于休止期的头发自然脱落。日常生活中的一些因素，也会导致每天掉发数量在正常范围内有所波动。例如季节变化时，秋季由于气候干燥，头皮水分流失较快，毛囊收缩，可能会使休止期头发脱落相对增多，每天掉发量可能接近100根。而夏季相对湿润，掉发量可能会少一些。日常的梳理头发方式也有影响，使用尖锐梳子或过度用力梳理，会拉扯头发，使一些原本处于休止期即将脱落的头发提前掉落，但只要每天总量不超过100根，仍属正常。另外睡眠不足、精神压力较大时，身体内分泌可能出现一定波动，也可能导致短期内掉发量增加，但只要压力缓解、睡眠改善后，掉发量恢复正常范围，就无需过度担心。不同个体之间，每天正常掉发数量也可能存在一定差异。一般头发较浓密的人，由于头发总量多，每天正常掉发量可能更接近100根。而头发相对稀疏的人，掉发量可能在50根左右。如果每天掉发数量持续超过100根，或明显感觉头发变得稀疏，出现斑秃等异常情况，建议及时前往医院皮肤科就诊。
预防掉头发的措施
1、保持健康生活方式：保证充足睡眠，每晚尽量维持7-8小时高质量睡眠，良好睡眠有助于身体内分泌稳定，利于毛囊健康。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，加重脱发。合理饮食同样关键，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，为头发提供生长必需的营养。
2、头发护理：选择合适的洗发水，根据自己的发质挑选相应产品，避免使用刺激性强的洗发水，以免损伤头发和毛囊。洗头频率要适宜，油性发质可2-3天洗一次头，干性发质3-4天洗一次，过度洗头会破坏头皮油脂平衡，导致头发干燥易脱落。在梳理头发时，使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理，避免用力拉扯，防止损伤头发。